martes, 15 de enero de 2013

Cuales son las vitaminas que necesita mi piel

Entre las vitaminas necesarias para tener una piel saludable tenemos:

- Ácido ascórbico, conocido como vitamina C, para la síntesis de colágeno. Se encuentra en los cítricos, fresas, kiwis, tomates...

- Vitamina A, esencial para la piel y mucosas. Está en la leche, mantequilla, yogures, quesos, zanahorias, grelos y espinacas.

- La tríada antioxidantes, aceite de oliva, un vaso de vino en las comidas y pescado azul.

- Vitamina E, en aceites vegetales, el germen de los cereales y los huevos. Es la estrella antioxidante, que combate los radicales libres que atacan la piel.

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