miércoles, 27 de febrero de 2013

Cuales son las mejores colaciones para la vuelta a clases

El retorno a la vida escolar puede porvocar ciertos desajustes alimentarios en los chicos que perjudiquen su peso corporal y, por consiguiente,  su salud. Entre las mejoras colaciones deben incluir alimentos nutritivos que graranticen su óptimo crecimiento físico e intelectual. Algunas alternativas son:

. 1 pote de yogur con frutas o cereales

- 1 fruta fresca

- 1 barrita de cereal

- 1 taza de copos de cereal

- 1 paquete de semillas de girasol

- 1 alfajor de maicena

- 1 puñado de pasas de uva ó 3 orejones de fruta deshidratada

- 1 puñado de frutas secas.

domingo, 24 de febrero de 2013

Cuales son las propiedades de la cebolla

Este bulbo concentra, capa sobre capa, innumerables beneficios para la salud en forma de compuestos vegetales activos. Su alto contenido en vitamina C estimula las defensas contra las infecciones.  También es rico en glucoquinina, un compuesto que ayuda a reducir el exceso de azúcar en la sangre, ideal para los diabéticos. Tiene propiedades diuréticas, favorece la flora intestinal, es un buen remedio para el aparato respiratorio y, además, es fuente natural de bioflavonoides, una sustancia con una poderosa acción protectora contra los trastornos cardiovasculares.

viernes, 22 de febrero de 2013

Cuales son las posturas de yoga para nutrir el pelo

Entre las mejores posturas de yoga y sus combinaciones que proporcionan purificación y desintoxicación de los  órganos y sistemas, mejorando la circulación y la oxigenación de la sangre,  tenemos:

- Pada Hasthasana, que lleva la sangre al cerebro, a la vez que trabaja músculos, ligamentos y tendones

- Tuladandasana, la cual envía sangre al cerebro a gran velocidad, mejorando la irrigación y nutrición del cuero cabelludo

- Dandasana Dhanurasana, esta postura desplaza toda la sangre de un lado del cuerpo al otro y luego la hace retroceder

- Dandasana Janushirasana, mejora la flexibilidad del nervio ciático, fortalece tendones y músculos de las piernas y desintoxica, lo que favorece a la nutrición capilar

- Janishirasana,  esta postura es excelente para el sistema inmunológico y linfático, potencia la circulación del hígado, bazo, páncreas, tiroides, timo e intestinos (en la foto)

- Urdha Mukha Paschirnotanasana, la cual tonifica los músculos abdominales, desintoxica los riñones y rejuvenece la totalidad de la columna vertebral.

miércoles, 6 de febrero de 2013

Cuales son las diferencias entre matequilla y margarina

La mantequilla y la margarina son grasas de igual aporte en calorías. pero se deshacen en nuestro cuerpo de manera diferentes. La mantequilla es más natural, por lo que el cuerpo sabe qué hacer con ella. La margarina, en general, es más difícil de procesar porque tiene grasas hidrogenadas. Aunque la mantequilla tiene colesterol, no aporta grasas trans, que son las que afectan nuestra salud cardiovascular.