martes, 23 de abril de 2013

Cuales son las mejores tácticas para bajar de peso

Las tres mejores tácticas para bajar de peso, después de observar los hábitos de mujeres con sobrepeso, los especialistas concluyeron lo siguiente:


- Llevar un diario: ésta es la mejor táctica para adelgazar. Una vez finalizada la investigación, aquellas damas que llevaban un registro escrito de sus ingestas diarias habían perdido 2,7 kilos más que el resto. Esta herramienta ayudaría a prestar más atención a los alimentos y calorías que consumimos y a no engañarnos.

- No saltarse comidas: si se quiere perder peso, deben respetarse todas las comidas. En el estudio, quienes no lo hicieron perdieron 3,6 kilos menos que las demás. Al realizar las comidas diarias, aumenta la tendencia a ingerir snacks muy calóricos o comer de más cuando finalmente nos sentemos a la mesa.

- Comer en casa: cuando comemos en restaurantes es más complicado prestar atención a lo que consumimos. Las participantes que solían comer afuera perdieron 2-25 kilos menos que quienes optaban por la comida casera
. Las porciones de los restaurantes suelen ser más grandes y calóricas que las que nos servimos en nuestros hogares.

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