domingo, 29 de diciembre de 2013

Cuales son las ventajas de los snacks saludables

Cuando las personas están a dieta, uno de los mayores desafíos es controlar las ganas de comer cosas ricas, pero hay una buena manera de calmar el hambre, ganar energía y apenas sumar calorías: consumir algún snack saludable.

Cada tres horas el cuerpo entra en un estado de alerta de "inanición" y comienza a ahorrar energías quemando menos grasa, lo que se conoce como una disminución del metabolismo. Para que ello no suceda, lo ideal es comer cada tres horas y si se está intentando perder peso, es recomendable tener siempre a mano algún snack saludable como:

- Galletas de arroz, se pueden comer con quesos bajos en grasa, quesillos o con mermelada sin azúcar.


- Batidos o smoothies, solo hay que poner en la batidora una fruta, endulzante, hielo, un yogurt light o un vaso de leche descremada. Se bate unos segundos y listo.

- Barritas de proteínas, son una excelente opción en cualquier momento del día o antes de ir al gimnasio. Ayudan a mejorar el rendimiento durante el día.

- Cereal integral, una porción acompañado con yogurt light, o una barrita de cereal, ojalá sin azúcar.

- Verduras, los bastones de zanahoria, los palitos de apio o los tomates cherry son una excelente opción.

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