viernes, 10 de enero de 2014

Cuales son las medidas para evitar las pesadillas

Según los especialistas, la ansiedad y el estrés son los principales motivos por lo que las personas sufrimos pesadillas, especialmente los menores entre 4 y 12 años. El 50% de las personas ha tenido pesadillas más de una vez en la vida. Algunas medidas para evitarlas son:


- No consumir alcohol y estimulantes como café o té antes de dormir.

- No consumir bebidas energizantes antes de acostarnos.

- Practicar ejercicio físico en forma regular, especialmente los aeróbicos que nos lleva a conciliar un sueño reparador.

- Evitar, en lo posible, el uso prolongado de tranquilizantes.

- Use tapones de oídos si escucha ruidos molestos en la noche.

- Trate de acostarse a la misma hora todas las noches.
  

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