sábado, 28 de junio de 2014

Cuales son las propiedades nutricionales de la espinaca

Las hojas de espinaca contienen vitaminas y minerales indispensables para la salud., tales como:

- Alta concentración de vitamina K, es fundamental para lograr una correcta coagulación sanguínea, ayuda en la absorción intestinal y está relacionada con el desarrollo de huesos, formación y fijación de calcio.

- Rica en vitamina B9 o ácido fólico, es esencial durante el embarazo, ya que contribuye a la formación del tubo neutral y del sistema nervioso de la guagua en gestación. Previene abortos y problemas cerebrales en el nacimiento, y contrarresta posibles anemias, ya que participa en la formación de glóbulos rojos.

- Bertacaroteno, fortalece el sistema inmunológico.


- Zinc, también refuerza el sistema inmunológico. Es muy importante durante el embarazo, ya que es imdispennsable en la formación del sistema óseo. Juega un rol fundamental en la fertilidad porque su deficiencia provocaría una baja de espermatozoides.

- Hierro, promueve la formación de la hemoglobina y mioglobina, las encargadas de transportar oxígeno en el organismo.

sábado, 21 de junio de 2014

Cuales son las particularidades de Groenlandia

La enorme isla de América del Norte, ubicada entre los océanos Altántico y Glaciar Ártico, pertenece a Dinamarca, pero no es parte de la Unión Europea. Casi el 85 % de su superficie es de hielo y además es considerada la mayor isla del mundo. Estas son algunas de sus particularidades, que lo hacen un territorio tan atractivo como inhóspito.


- En Groenlandia no existe el derecho de propiedad sobre la tierra, toda es comunal.

- Las cañerías de suministro de agua y de alcantarillado a las viviendas están calefaccionadas, de lo contrario, en invierno se congelarían y estallarían.

- La ballena es junto con la foca el plato nacional. Pero lo más apreciado de un cetáceo no es su carne, sino su piel, por la alta cantidad de vitaminas que contiene. Se paga a elevados precios y se come cruda o cocida en sopa.

- No exite ninguna carretera que una dos núcleos habitados de Groenlandia. Para ir de una aldea a otra o de una ciudad a otra hay que usar avión, barco, trineo de perros o motonieve en invierno.

- Una de las prendas m´´as apreciadas en los mercados de cualquier pueblo son redecillas antimosquitos para la cabeza. Los mosquitos groenlandeses tienen la voracidad de un oso polar.

. Groenlandia estuvo cerrada a los extranjeros y turistas hasta 1953. Era considerada por Dinamarca como colonia y no se permitía el acceso más que a científicos acreditados y autorizados por Copenhague.

viernes, 13 de junio de 2014

Cuales son las playas más populares de Acapulco, Méxio

Caleta y Caletillas son las playas más populares de esta hermosa ciudad mexicana y las que mejor conservan todo el folklor del pueblo mexicano. Su fama comenzó allá por la década de los cincuenta, cuando se transformaron en centro de esparcimiento de estrellas del cine nacional y de Hollywood.


Hoy, tanto Caleta, de unos 200 metros de largo, como Caletilla, de 165, los fines de semana se llenan de locales y de turistas extranjeros que van en busca de un poco de sol y de su tranquilo oleaje.
Ambas playas están localizadas en la zona turística denominada Acapulco tradicional y están muy bien dotadas de restaurantes especialmente de mariscos.

martes, 3 de junio de 2014

Cuales son las bases del método pilates

El pilates es una disciplina que mezcla yoga con traumatología y atletismo, creada por Joseph Pilates a principios del siglo XX, y sus bases son:


- Concentración, es la clave para conectar la mente con el cuerpo. Cuando se trabaja una parte de cuerpo no se debe hacer en forma automatizada, sino guardando registro, sintiendo qué parte es la que se mueve y elonga y qué parte se está contrayendo.


- Control, la idea es trabajar sin movimientos bruscos, irregulares o descontrolados, que son lo que pueden causar lesiones.



- Centro, el núcleo del cuerpo reúne toda la energía necesaria para realizar los ejercicios del pilates. La fuerza se genera en el centro y fluye hacia las extremidades, coordinando los movimientos. Pilates bautizó a este centro como "mansión del poder".



- Fluidez, los movimientos no tienen un principio y un final, sino que se suceden los unos a los otros.


- Precisión, cada movimiento tiene un propósito y cada instrucción es vital para el éxito global del ejercicio.


- Respiración, mediante inspiraciones y espiraciones completas, se expulsa el aire viciado que recata en lo más profundo de los pulmones, reabasteciendo al organismo de aire fresco que revitaliza todo el sistema. Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos, no solo durante la práctica de los ejercicios, sino en la vida diaria.